肌耐力訓練，是我最愛的練習之一。

大概是因為我平常就習慣「用盡全力」吧。
但凡操爆核心、大腿，
我都愛得要命，
隔天再來感覺肚子跟大腿酸酸的，
就是爽！

所以，平板、船式、座椅式，
我都大愛。

談到瑜伽練習，
常常收到的反應是：「那你筋很軟齁?」
不過瑜伽，
不是單靠柔軟度就能完成各種體式，
需要靠肌肉支撐的體式也很多，
柔軟與力量，兩者都需要鍛鍊。

練習瑜伽的過程，
會看見各種不同的身體優勢。

有些人是柔軟度天生好，
有些人身長比例容易做到難度高的體式，
有些人則需要慢慢累積，我大概就是這種人。

每個人都不一樣，
但每個人都有屬於自己的優勢。

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雖然郭老師都會說我全班最壯，是筋肉小安，
但我都當她在耍嘴皮子（騙我沒看過肌肉辣妹？）
也被其他老師提醒過某些體式做不到，
大概就是肌肉用太多了。

核心鍛鍊裡面，
我自己很愛虐腹的動態船式，
從雙腿60度下降到45度，
最後在30度停留，
下背快要貼地，但不能貼地，
肩膀不聳肩。
簡直，虐、到、爆！

最困難的是，腹部發力，
停留動作的時候，還要一面記得呼吸，
過分用力時，就會忘記呼吸；
記得呼吸的時候，雙腿就會不小心掉下去。

要兼顧呼吸跟動作，好困難啊。

一開始練倒立，比較容易上去的原因，
郭老師也說，
大概是因為我核心和腰部穩定的關係，
不那麼軟Q、不容易歪腰，反而比較容易成功。

總之，屬於自己身體的優勢，
有時也會成為進入某個體位法的劣勢，
但，沒有好不好，這就是自己身體的樣子，
她有擅長和不擅長的事情而已。

𓍱𓍱𓍱

延伸墊外日常，我一樣，愛操腿🦵🏽
如果可以走樓梯，就不搭電扶梯，一次踩兩階，
讓大腿前側可以發力，
都會邊爬樓梯邊捏捏大腿肌肉
覺得硬梆梆的很驕傲(?)

喜歡的體位法練習，好難寫。
因為喜歡，所以痛苦的感覺太少了，
沒有什麼太糾結的感受可以描繪。
只有好爽好爽的感覺，實在太廢ㄌ。

𓍱𓍱𓍱

想到，自從練習瑜伽，慢慢長出肌肉之後，
會被說「你那麼瘦！」、「是不是都沒吃飯！」
實在很想反駁說，老娘是壯不是瘦。

但是實在也不用為別人解釋那麼多，
總不能隨時拿出 inbody ，
逼大家看我的每一項數據吧。

不管是柔軟度還是肌耐力，
都是在練習後，慢慢長出來的。

有因為這副身體帶來的限制；
也有她提供的優勢。

但也因為這副身體，
才能讓我看見不同可能的自己。

雖然不夠柔軟的身體，
曾經給我很多限制；
也因為有堅實的身體，
支撐我度過需要力量的時刻。

🧘 justawordlover｜普通練習生的瑜伽週記